[...] cwiczeniu na granicy mozliwosci - powinni robic wiecej serii niz kros kto jest zaawansowany - to tak na marginesie - bo na poczatku wiekszosc konczac serie jest raczej sporo przed swoim maksem. ale 2 cwiczenia na sesji, i w ogole dwa na dolna czesc i dwa na gorma - nawet powtarzane co 2 dni - eee za malo na gore. po co swiadomie rezygnowac z [...]
[...] sto procent. Nie ma to dla mnie znaczenia, ale jeśli będę musiał stoczyć jeszcze jakąś walkę wcześniej, to też jest w porządku. Jestem znowu głodny walki, więc będę szczęśliwy, że znów mogę walczyć. Nie ma więc dla mnie znaczenia, czy będę w kolejce po tytuł, czy przed jakąś inną walką poprzedzająca pojedynek o pas”. https://youtu.be/cPgxIr-G-8g
Grzegorz Lato nie chciał komentować oskarżeń o korupcję, jakie pojawiły się przed piątkowym sprawozdaniem wyborczym PZPN. - Nic nie wiem. Tym się powinna zająć... jak się nazywa ta instytucja? Powinien się tym zająć prokurator - stwierdził. Lato był pytany przez dziennikarzy czy się nie obawia o swoją przyszłość, ale nie komentował sprawy. Nie [...]
po debiutach masz slupsk chyba i slask przed mp a tam nie ma przeciez juniorow raczej tak czy siak na mpj w ifbb liczy sie rocznik , w nacu jak masz urodziny w styczniu a zawody w maju no to sie nie łapiesz Zmieniony przez - konamb w dniu 2014-08-12 19:57:48
[...] kończyn dolny, więc biegnąc boso po asfalcie od razu (no chyba że ktoś jest wyjątkowo utalentowany) większość osób pobiegnie poprawnie. Obuwie powinno służyć do ochrony przed mechanicznym uszkodzeniem stopy, a nie zastępować jej funkcje (co przy okazji prowadzi do kolejnych dysfunkcji). Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/23/2020 1:42:56 PM
[...] z wywalczeniem miejsca w wyjściowej jedenastce stołecznego klubu. Właściciele, którzy zimą planują kilka transferów, postanowili drastycznie "przewietrzyć" kadrę przed rundą rewanżową. Smoliński i Zjawiński, którzy są nadal uważani za perspektywicznych graczy, mają zostać jedynie wypożyczeni. "Jestem po rozmowach z kilkoma [...]
no wlasnie tez sie zastanawialem czy nie zwiekszyc dawki bcaa przy mojej wadze wychodzi 5,5 tabl. Jak brać najlepiej BCAA - mój trening składa się z ćwiczeń siłowych (ok. 1h) oraz zaraz po tym aeroby (40-50 min). Myślałem aby brać BCAA jakieś 30min przed treningiem oraz przed przystąpieniem do aerobów, czy lepiej dopiero po aerobach ?
[...] pare powtorzen (1/2 serii) wiecej Mozesz tez skrocic 15stki do 1 tygodnia, zwlaszcza po pobycie w Tatrach ... > Czy moge wrzucić nogi po klatce, żeby ramiona odpoczęły przed barkami ? Tak > Typowy alpinizm to nie będzie. Zacznij HST normalnie (tzn. dodaj dni w Tatrach do SD), ale zacznij trening nog od drugiego albo trzeciego treningu [...]
[...] w gorę,płasko, nie mam możliwości robienia skosu w dół- może dobrze się sprawdzą moje quasi poręcze, czyli dosyć wysokie oparcia od krzesełek) -sztanga (j/w) 3. Ramiona (przedramiona)+obręcz barkowa ( czy odzielnie?) Biceps: Uginania sztanga łamaną/prostą, hantlami supinacja/młotkowe, za jakiś czas dojdzie modlitewnik (musze iść po deskę ) [...]
[...] chleb zytni razowy 30g szynka drobiowa 20g j.W CHOCIAZ JEZLEI ROZLOSZYSZ TO NA 2MNIEJSZE SNIADANIA BEDZIE OK..ALE DORZUC WIECEJ BIALKA I (TLUSZCZU ZDROWEGO) Obiad (1 godzina przed treningiem): STARAJS IE JESC 2-1,5 PRZD TRENINGIEM..JEZELI NEI DASZ RADY I DOBRZE SIE CZUJESZ 1H PO ZJEDZENIU TO OK mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Kasza [...]
[...] miałem ochote czyli pewnie odwiedziłem każda ciekawą maszynę bądz hammera,a nie wsyztskie są na filmikach :-D 1 hammer na barki, na barki leciało po ok 5 serii w ćwiczeniu, przed tym ćwiczenieiem było 5s unoszeń w opadzie https://www.youtube.com/watch?v=BcwtMRTzohw Teraz maszyna, tez na przod, ale chciałem sprobować na niej :-D [...]
[...] dzien kiedy cwicze wyglada tak: sniadanie: 3x chleb razowy z twarogiem i miodem+platki owsiane na mleku w szkole: jem 4 kanapki z szynka z piersi indyka lub serem zoltym przed treningiem(godz 13-14): inwestuje 10zl czyli kurczak ryz warzywa zaraz po treningu: maslanka batonik proteinowy bialeczko(tu troche wegli brakuje ale jakos sobie radze) [...]
[...] WYPIJ PO RENINGU GAINER/CARBO LUB CARBO+WPC -salatka z ogorka, salaty lodowej i smazonych kawalkow z kurczaka i oliwa z oliwek Po treningu zjedz posilek podobny do przedtreningowego W tym posilku weglami sa warzywa, zapomnialem napisac ze jeszcze jest papryka i w ogole sporo jest tych warzyw, a kurczaka tez sporo. Posiłek syty. TAK ALE [...]
[...] czy nawet sportowe hamburgery/pizza/sphagetti. Wszelakie zupy. Tyle mozliwosci, a ludzie sie ograniczaja do ryzu z kurczakiem w mega ubogiej wersji. W DT węglowodany przed trening i bezpośrednio po treningu z izolatem , a w DNT dwie porcję węglowodanów przełożę do 1-2 pierwszych posiłków może być? Ja bym dał węglowodany do kolacji. [...]
[...] sie za tą piłką kiedy tylko masz na to czas. Suplementacja: *zestaw witamin - tu komentarz chyba zbębny *kreatyna - jesli to Twój pierwszy raz bierz 2x po 5 gram. Rano i przed treningiem. Przynajmniej dla mnie tak było najlepiej. Możesz także kombinować z fazą nasycenia. 5 dni po 20-30g. Twój wybór. *jeśli jesteś zaspany to wypij małą [...]
"...Zapewne nikt nie przerabiał tego w realu (mam na myśli obrony przed klamką)?" - może i nie, bo najczęściej ktoś wyciąga i strzela z dalszej odległości, a jak straszy to przykłada do głowy "Dlatego uważam, że wysoce angażujące technikę akcje, bardzo skomplikowane w sytuacjach "gorących"..." - O.K. to prawda, ale [...]
[...] non stpo na czyms i to stanowczo za duzo - miało byc inaczej przerwy dłuzsze miedzy - myslałem ze dam rade - jadnak trochhe sie przeliczyłem - nie jest źle ale i tak wiem ze przedobrzyłem troszeczke z suplami - za 4tygodnie uderzam do Polandu - badania standardowo wszystkie - i potem planuje juz z głowa... i juz nie takie ilosci i nie byle co - [...]
[...] tygodni minimum, dzień treningowy dwie porcje po 5 g dowolnej porze dnia, a w dzień nietreningowy 5 gram w dowolnej porze dnia. Chodzi o to żebyś mógł zaobserwować jak było przed kreatyną oraz Jak będzie po odstawieniu jaką będziesz miał różnice. Bcaa przyjmuj minimum 1 BCAA (BCAA, a nie produktu, bo przez dodatki smakowe czy uzupełniacze możesz [...]
[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128
